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拉力带有用吗?可以练肌肉吗?

发布时间:2019-09-12 20:54 来源:未知 编辑:admin

  我20岁,身高180体重150.平时有举30斤的哑铃,每次25个一组。请问用拉力绳会更加有效吗?请问拉力绳能不能更加容易练出肌肉吗、?(如果买拉绳,买多少磅的?)...

  我20岁,身高180 体重150. 平时有举30斤的哑铃,每次25个一组。 请问用拉力绳会更加有效吗? 请问拉力绳能不能更加容易练出肌肉吗、? (如果买拉绳,买多少磅的?)

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  展开全部练肌肉,拉力带肯定是有用的,练肌肉,拉力带效果肯定是不如哑铃的,所以建议还是继续用哑铃练习为好。

  另外,感觉你的练习方法有问题,特别是你所用的重量轻了,要知道,如果你想长肌肉,那么你采用的重量应该是你一组只能做8-10个的重量,25个一组的话,你就是练到累死,到最后也是会增长耐力而已。

  你可以网上找一个 肌肉网 ,上面很多专业的训练知识,好好学习一下,然后给自己定一个科学的,适合自己的计划来。

  拉力带的锻炼作用是毋庸置疑的,国外用得很普遍,在很多健身房也能看到墙壁上挂着不同颜色的拉力带,它们代表不同的磅数。

  肌肉是否增长在于是否给它足够的刺激和营养,拉力带如果用得好的话,对于先期肌肉基础的打造,是明显要比哑铃等器械要好的,而且不容易受伤。

  我不知道你说的举30斤的哑铃是按照什么组数去做的,但是你应该有一定的锻炼基础,因此建议你拉力带和器械健身搭配起来用。

  可以用(30-35LB约13.5-23KG)拉力带进行肩部、腰腹、斜方肌等部位的锻炼。

  用(50-120LB约22.5-54KG)拉力带进行背部、胸部、股后肌、肱二头肌、肱三头肌的训练。

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