您好、欢迎来到现金彩票网!
当前位置:现金扎金花 > 动作拉力 >

男人该怎样健身锻炼才能练出翘臀?

发布时间:2019-09-23 06:50 来源:未知 编辑:admin

  对于国人来说,尤其是男性,对于翘臀的感觉其实并不感冒(我知道你们喜欢女性的……)

  所以从健身房的锻炼来看,男性都以上半身为主要训练部位,也就是胸背肩手臂。而女性则多以腿和臀作为主要训练部位。

  但不要以为只有女性练臀才好看,事实上,男性练臀也可以有一样的效果。不信?继续来看美队的臀!

  美队在美国大红大紫的不仅仅是依靠他的颜值(当然,每个人都喜欢美队的颜),他的翘臀更是收获了一大笔粉丝。所以各位男同胞,如果你想追身边的女神,就去把臀练起来!

  臀部严格来说是大肌群,所以必须遵守大肌群的休息时间。也就是没当我们练一次臀,臀就需要48-72小时的休息时间。别再问为什么要休息,因为肌肉是在休息中生长的。

  大家肯定听过“无深蹲不翘臀”这句话。是的,很多的人都是以深蹲来当做练臀的动作。但对于一些掌握不到臀部发力的新手来说,在深蹲过程中会感受更多的腿部发力。

  这个动作的躯干更向前,而且由于动作的原因,发力点更多的是臀部,而不是腿部,所以新手就可以很好的利用相扑硬拉来找臀部发力的感觉。

  深蹲和硬拉是复合动作相信不少人都知道,复合动作每次训练完也需要48-72小时的休息时间。

  而孤立动作,尤其是针对臀部的孤立动作,却能大幅缩短臀部训练后的休息时间。

http://cairocourt.com/dongzuolali/576.html
锟斤拷锟斤拷锟斤拷QQ微锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷微锟斤拷
关于我们|联系我们|版权声明|网站地图|
Copyright © 2002-2019 现金彩票 版权所有