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拉力器练背肌的方法有什么

发布时间:2019-11-02 14:32 来源:未知 编辑:admin

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  坐姿,拉力器一端置于地面,用脚踩住拉把。另一端双手正(并)握拉住耸肩,或单手侧握拉把耸肩,或单手侧握拉把耸肩。

  坐姿,一足踩拉把固定,另一足套住拉把,双手交叉托住膝弯固定膝关节,小腿做屈伸动作(90度)。

  为便于训练,拉把的形状可改变,如V形(主练肱肌和前臂肌),且变成可拆卸的。

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